Efter lang tids pause er projekt 90 igen opdateret.
Jeg er gået lidt tilbage med vægten, men det er nu også fordi jeg spiser lidt mindre sundt igen. Inden turen til Frankrig i september skal jeg ned i nærheden af de 85 kg.
Kategorier
Efter lang tids pause er projekt 90 igen opdateret.
Jeg er gået lidt tilbage med vægten, men det er nu også fordi jeg spiser lidt mindre sundt igen. Inden turen til Frankrig i september skal jeg ned i nærheden af de 85 kg.
2 kommentarer til “Projekt 90 opdateret”
Jeg tror nok spinning er mere effektivt end cykling fordi det er med højere intensitet. Spinning varer dog typisk kortere tid, så det er ikke der hunden ligger begravet.
I øvrigt er der et LILLE fald i energiforbruget, men det er jo slet ikke nede på niveau med jan-mar, hvor spinning var oftere på programmet.
En typisk spinning time brænder for mig 800 kcal af – en tur pÃ¥ landevejen eller mountainbiken fra 1.300 til næsten 3000 alt efter tid (1½-4 timer).
Lidt ca. kalorieindhold for mad:
– Et æble: 43 kcal = 3 min. træning
– 1 dl. is: 103 kcal = 8 min. træning
– 100 gram flødechokolade: 530 kcal = 40 min. træning
Man skal bare holde sig fra alt for mange kalorier og så er der et eller andet med at stivelse (i kartofler og hvidt brød) ikke er godt. Masser af grøntsager og frugt, som sætter gang i maven og forbrænding/stofskifte.
Summa sumarum: det er kosten, som det er nemmest at justere på med mindre man kan træne mange timer hver dag.
Måske er det ikke blot kosten, der har skylden. Dit samlede energiforbrug er faldet på det seneste. Er spinning mere effektivt, end cykling m.v.?